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要怎麼變瘦
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jczs659
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jczs659
發表於 2008-07-16 18:40
引言回覆
我一只瘦不下來,覺得大大的困擾
所以我喜歡的男生也不喜歡我
我很傷心
j8252
發表於 2008-07-16 21:59
引言回覆
少吃 多運動 多動 不要吃炸的 睡前空肚子睡覺!!! 睡前做30~50的仰臥起坐 要每天喔!!! 至少要持續做一個月
ㄛ
!!!
請不要使用注音文!!謝謝合作!!
靖08/07/16
j8252
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appleDog
狗狗
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來自: GA*家 ♥
appleDog
發表於 2008-07-18 16:17
引言回覆
人在胖、瘦都需要7700卡，
如果你是50公斤，
想要減到45公斤需要的時間必會比100公斤要瘦到80公斤的人慢。
理由在於，一般人需要的卡路里50卡*公斤，
如果你是50公斤，那麼你一天就需要2500卡，
就會維持在50公斤。
當你減肥時，一天吃2000卡的話，那麼就少吃了500卡，
7700卡/500卡=15天，
所以你最少也要15天才會瘦一公斤(以此類推！)
而100公斤的人，一天需要需要5000卡，而他一天吃2500卡，
那麼一天就少吃了2500卡，
7700卡/2500卡=3天，那麼他三天就瘦一公斤了，
一個月也有10公斤的成果。
想減肥建議可以去上瑜珈課或皮拉提斯，比較和緩具有延展的運動，可以修飾身體曲線！
一開始就從事激烈動動，還沒瘦下來就猛運動的話，會先變成金剛芭比喔。
而飲食方面，記得烹調手法為 燙、蒸>烤>煎>炸
飲料可以不喝就不喝，一定要喝就改為半糖或無糖，重點一定要喝室溫甚至於是溫的！
記得每天睡醒要就先喝500cc的開水，可以幫助身體排毒，也可以促進腸胃蠕動。
如果有小腹的話，每天睡前再用電熱毯熱敷一小時，兩星期包你有超平坦的小腹喔！
早餐：飯前先吃當季水果、一杯脫脂牛奶或無糖豆漿、一顆蛋、厚片土司、炒青菜或燙青菜 ！(無限制吃到飽！)
午餐：飯前先吃當季水果、無糖飲料、半碗飯、炒青菜或燙青菜、雞胸肉炒金針菇！(無限制吃到飽！)
晚餐：飯前先吃當季水果、無糖飲料、煎牛排、！ (最好在睡前六小時前用餐完畢，一樣可以吃到飽！)
_________________
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。
gril2923366k
發表於 2008-07-19 17:45
引言回覆
我知道你去學校看看跑兩圈
或世界乎啦圈
扭扭腰
跳繩
這樣就差不多了不要吃太高熱量的食物
_________________
★╮Jessica♀♡
gril2923366k
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來自: 高雄
emily7788200
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emily7788200
發表於 2008-07-22 22:26
引言回覆
我自己的方法有點激烈，身邊的人都說我有點病態了＠＠
<1>
要是能早起我就會早起吃早餐，吃到飽唷！
<2>
因為我會喝咖啡，所以一天總要來一杯黑咖啡，
這樣會利尿消水腫，但不能超過一杯的量唷！
<3>
中餐我幾乎都下午３～４點吃，我是吃過水的燙青菜，肉燥、醬油、一切調味都不加的那種，就是燙過水熟了就撈起直接吃的。
<4>
約晚上六點後絕不再進食，只喝溫水。
每個人方法不一樣，因為我的體質很頑固以前我又練過體育，
所以我對自己的減肥方式很嚴苛，你還是要找出自己的方法唷！
_________________
＊末＊
kyo
發表於 2008-07-22 22:34
引言回覆
= = ||之前有試過,我欸方法!!
早餐正常吃...什麼都不禁...
午餐盡量吃菜,飯半碗...
晚餐呢!?
是因為我那時候晚上還在讀書,所以我只要有數理科的課我都會
吃土斯夾蛋或是水餃...
如果沒有這些課程,我幾乎是吃燙青菜及水果...
下課之後回家就直接睡覺...
說真的蠟!!別位囉減肥蝦米都不吃或是亂吃藥...
順便一提..我那時候是半工半讀...
從70減到55...花了3各月左右...
_________________
I am what I am!! Will not change the choice of ...
等待批准的時間,真是難熬!!
小版們加油...
已經非常的確定處理結束，沒有需要我的地方了...
大家好好加油！！
由於鬼月也即將結束，我也要回去阿！！
所以，大家好好加油！！
不會回來看你們阿！！
記得別再違規辣...
束博是一種解脫...
kyo
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